Saat hamil, ibu harus cerdas dalam memilih makanan. Makanlah makanan yang membantu pertumbahan janin secara optimal. Asupan makanan yang sehat akan mendukung pembentukan janin yang sehat pula.
Sereal berserat tinggi yang dapat mencegah konstipasi dan menambah asupan vitamin dan mineral yang aman dibutuhkan selama kehamilan.
Ikan salmon yang sangat kaya kandungan asam lemak Omega 3, yang penting untuk pertumbuhan otak janin. Salmon juga mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi pad apemicu alergi yang umum. Tentu saja jangan makan terlalu banyak, cukup seporsi dalam seminggu.
Yogurt yang menyediakan banyak kalsium untuk membantu menguatkan tulang.Jeruk yang sarat dengan vitamin C yang berperan penting dalam proses “penyembuhan” sel-sel tubuh dan tulang yang rusak, membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Daging merah yang merupakan sumber terbaik untuk zat besi. Juga membantu menurunkan risiko anemia, problem umum yang dialami dalam kehamilan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar